Dra Maria Luiza Galoro- CRM 112692-SP

Para uma vida longeva é preciso treinar os 6 pilares que a Medicina do Estilo de Vida, especialidade médica hoje nos EUA, preconiza, sendo eles
1) Atividade Física;

2) Nutrição;

3) Conexões Saudáveis (relacionamentos);

4) Sono;

5) Controle de Substâncias Tóxicas (tabagismo, álcool e drogas) e;

6) Gerenciamento do Estresse.

O treino destes pilares tem como base o MOVIMENTO constante e contínuo focado em comportamentos saudáveis, que demandam esforços, até se tornarem hábitos. 

Para quem vive o esporte, treinar já é hábito de vida, não sacrifício, mas para quem não vive, um dia mais nublado já é desculpa para não treinar. Isto ocorre devido a falta do estímulo cerebral já presente na vida do atleta, em que viver o esporte é gratificante, aumenta neurotransmissores cerebrais de alegria e satisfação. Mas para quem não vive, a busca de alegria e satisfação pode contemplar comportamentos não saudáveis que impactam no viver mais e melhor.

O objetivo desta leitura é trazer a você estes questionamentos: em como analisar sua saúde em todos estes aspectos dos 6 pilares citados anteriormente, pois não adianta também só praticar esporte, se você não dorme bem, se faz uso de substâncias inadvertidas no próprio esporte ou necessita de álcool para se divertir em uma festa. Como vai seus relacionamentos e como gerencia o estresse relacionado ao dia a dia do trabalho, com as pessoas em sua volta também é muito importante.

A atividade física é um dos pilares fundamentais e o que causa mais impacto no envelhecimento saudável, pois através dela todos os demais pilares melhoram, mas ela não pode ser válvula de escape de todos os problemas , pois alguma hora o corpo pode cobrar.

A Medicina do Estilo de Vida traz como embasamento estudos científicos robustos que trazem resultados de uma vida saudável através do equilíbrio destes 6 pilares, focados em: 

- Praticar atividade física de pelo menos de intensidade moderada 150 minutos por semana;

- Ter uma alimentação balanceada incorporando frutas e vegetais na sua dieta e alimentando-se bem. O uso de suplementos deve ser orientado por profissionais capacitados, de acordo com necessidades e tendo em mente que pílulas não substituem alimento; 

- Dormir bem entre 7 a 9 horas, preferencialmente sem necessidades de medicamentos , com higiene do sono ideal;

- Conectar-se  de forma saudável com as pessoas em sua volta e gerenciando estresse, não só com a prática de esporte, mas também com práticas que contemplam técnicas de relaxamento, respirações, yoga , meditação e espiritualidade.

Atletas que visam performance, vida longeva e com qualidade, terão melhores resultados em competições e também terão mais competições para viverem, tendo estes pilares equilibrados em suas vidas.

O Projeto Meu Doc é o Gestor da sua Saúde, com inovação no cuidado integral e integrado a partir do esporte como elemento central.
Nossa missão é oferecer uma vida mais longa e saudável, ajustada às necessidades individuais de cada paciente.
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