Mundo Tri

O desafio do Ironcowboy: até onde vai o limite do corpo humano?

4 de maio de 2021

(Por Paulo Puccinelli) 100 Ironmans: 100 noção ou 100 limites? É possível e saudável fazer 100 distâncias Ironman em 100 dias consecutivos? James Lawrence acaba de provar que pelo menos 64... sim. O Ironcowboy, como é conhecido, é um ultratriatleta canadense que está no meio do desafio de realizar 100 triathlons na distância ironman (3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42,2km de corrida) em 100 dias seguidos. As perguntas que logo surgem são: é possível? É saudável? Para responder, precisamos pensar em termos fisiológicos e nos parâmetros de saúde que cercam a questão. Em termos fisiológicos é pensar em torno de 15 horas do dia no triathlon por 100 dias seguidos. Começar a nadar antes do sol nascer e terminar de correr muito depois do sol se por. O ritmo que vem sendo adotado pelo atleta nas três modalidades é bem mais leve do que habitualmente estamos acostumados. As transições são mais longas e o atleta faz pausas esporádicas para alimentação e hidratação. Tudo para tentar tornar o desafio possível em termos fisiológicos. A ideia é buscar o equilíbrio dinâmico e se manter em um estado estável mesmo exposto ao estresse físico e metabólico do desafio. Para tal, se manter no nível de esforço abaixo do primeiro limiar é crucial para não correr o risco de desencadear os mecanismos de fadiga central e periférica. Com os longos períodos de exercício, sobra pouco tempo para o atleta descansar e dormir. A média é de apenas 4 a 5 horas de sono. Muito abaixo das 7 a 9 horas de sono recomendadas para atletas. A privação de descanso leva ao retardo dos mecanismos de recuperação e reparo do dano tecidual muscular e reposição dos estoques energéticos e hormonais. Em termos de saúde é passar mais da metade do dia com frequências cardíacas e pressão arterial acima dos valores normais. Mesmo em baixas intensidades, o longo período exposto ao estresse do exercício físico pode representar um aumento importante do processo inflamatório sistêmico. O indivíduo acaba exposto a maiores riscos de lesões musculoesqueléticas e doenças oportunistas como infecções das vias aéreas e do grato gastrointestinal. Além disso, o desafio representa uma imensa sobrecarga musculoesquelética e articular. São aproximadamente 2300 ciclos de braçadas, 43000 ciclos de pedalada e 54000 passos por dia. Por isso James conta com uma equipe de mais 7 integrantes nessa jornada. Além do atleta e da esposa, são necessários fisioterapeuta, médico, nutricionista e outros membros para acompanhá-lo na jornada. Vale a pena seguir os próximos passos que estão sendo transmitidos ao vivo pelos canais de instagram e site do desafio. O instagram dele é @ironcowboyjames Paulo Puccinelli é médico do esporte, PhD em Fisiologia do Exerício e triatleta amador