Por Fabiola Vieira

Se sentir dolorido faz parte da vida de qualquer atleta, do amador à elite. Um descanso mais prolongado, férias, recuperação de lesão ou só preguiça mesmo. O retorno quase sempre é premiado com aquela dorzinha muscular do dia seguinte. Às vezes até um treino mais puxado pode dar DMT (Dor Muscular Tardia).
As dores oriundas de lesões, infelizmente, também fazem parte da vida dos atletas, só que muitas vezes podem ser confundidas ou mesmo mascaradas pela DMT. Então, como identificar e lidar com cada uma ?

DMT
Resposta inflamatória a micro lesões no tecido muscular. Micro rupturas das fibras musculares (treino mais forte, aumento de carga ou troca de séries, por exemplo) desencadeiam um processo de reconstrução celular que gera dor e até edemas em casos mais extremos. Nesse caso é uma dor “do bem”. Suas fibras musculares ficarão mais resilientes para aguentar mais peso, volume e intensidade.

DOR DE LESAO
Também é uma resposta inflamatória, só que, neste caso, pode ter havido uma grande ruptura de tecido muscular, tendinoso, ligamentar ou mesmo cartilaginoso. Isso sem falar em fraturas por estresse, muito comuns em atletas de Endurance.

Vou pontuar de forma resumida como identificar cada uma delas, como podem se manifestar, qual a sensação, duração e tratamento adequado.
Lembre-se que, independentemente de quão confiável e precisa seja sua fonte de consulta, nunca dispense a opinião de um médico ou fisioterapeuta que possa avaliar in loco o problema.

Dor Muscular:
. Ocorre entre 12 e 24h após o exercício
. Pico em 48 h, decrescendo na linha do tempo
. Dor generalizada, na parte muscular e normalmente dos dois lados, não necessariamente com a mesma intensidade .
. Sensação de travamento, sensibilidade ao toque e, muitas vezes, incômodo durante movimentos corriqueiros, como sentar e(ou) mexer braços ou ombros
. Dura, normalmente, de 03 a 05 dias
. O tratamento consiste em se manter uma rotina de exercícios compatível com a intensidade da dor, sem exageros nesse período. Massagens, liberação miofascial e compressas quentes podem acelerar o processo de “cura”

Lesão:
. Ocorre durante o exercício, normalmente uma pontada ou fisgada
. Tende a se manter ou piorar na linha do tempo, até que se inicie o tratamento
. Pontual ou irradiada, normalmente de um lado só e relacionada a movimentos específicos
. Normalmente diminui a amplitude articular e causa incômodo somente em movimentos relacionados à área lesionada
. Pode durar dias ou meses, dependendo da lesão, local afetado, tempo entre a identificação da lesão e o interrompimento do exercício e qualidade do tratamento
. Interrupção dos treinos, consulta a um especialista para identificar o tipo de lesão, normalmente medicação anti-inflamatória e fisioterapia

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